工作与生活平衡
2018/3/12
2018/3/12
每个人都会同时拥有不同的社会角色，我们总是渴望都做到尽善尽美，渴望把握不同方面的关系与利益；然而，鱼与熊掌难以兼得，进退维谷难寻出路，多方混战难以平息；在寻求工作与生活的平衡中，我们很容易不堪重负，或是被拉扯撕碎。
如何保证工作效益，又维持生活质量；如何让我们在当中自如应对、轻松享受呢？划清边界、区分主次是解决问题的核心；规划时间、长远看待是解决问题的实用技巧。
课程形式
叙述、案例分析、话题情境互动、体验与分享
课程目标
理解边界，自由切换于不同角色
了解时间心理学，树立长远合理的时间观
掌握时间管理技巧，有效利用碎片时间和规划行程
追根溯源，与内在对话，明确对自己而言、眼前真正最重要的事是什么
课程学时
3H （具体课程时间可按实际情况调整）
课程大纲
一、划分边界
纸笔练习，写出工作与生活的不同范畴
认知调整，不把上一个情绪带入下一段行程
专注训练，体验投入当下的快乐
二、时间心理学
案例分析，论述不同时间观对人格人生的影响
理论讲解，津巴多时间心理学的理论内容
时间观塑造，形成正确适合的时间观以平衡工作与生活
三、时间管理
理论维度介绍，轻重缓急四象限理论讲解
时间管理法则，确定当前最重要的事只有一件
时间规划模拟，尝试列一下最近的时间规划表
四、舍与得
话题情境互动，假设只能留五件事物会选择什么
断舍离名录制定，写一张日常要丢弃的列表
经验分享，掌握工作与生活的维持技巧
