熬夜伤身，早睡为妙
2018/3/23
2018/3/23
白天情绪低落，晚上睡不着，这很有可能是抑郁症的表现。可最近来心理咨询机构寻求帮助的一位来访者说自己白天的时候很想睡觉，可自己并没有像心理咨询师所说的有抑郁症的倾向。想知道自己是怎么了。
对此，心理咨询师认为，白天想睡觉可能的原因是夜晚没有睡好，多梦导致第二天有些萎靡不振，或者夜晚睡太多也是会导致白天没有精神的重要原因。
大家可以仔细回想一下，在什么样的情况下，会出现熬夜这样的行为。是个体拼搏向上的本性让这个人在每天零点之后依旧愿意坐在写字台前，看书温习，是个体狂妄不羁的内心让这个人愿意在每天零点之后不回家，走在空旷无人的大马路上去体味城市喧嚣之后的宁静。心理咨询师觉得，任何一种熬夜的行为背后都有他们不同的动机。这种动机促使他们克服一切阻止他们熬夜的障碍，比如熬夜之后要面对白天的萎靡不振等等。从此，他们便爱上了熬夜。
一次熬夜带给自己的是一周的萎靡不振。对于这种并不充满正能量的现象我们有没有办法改变？
答案是肯定的。试想一下，当时熬夜时的精神是从哪里来的。就把这种精神坚持到底，去替代那不积极的萎靡不振。心理学上将这种替代看作是一种咨询的方法，具体做法就是针对个体成功经验的寻找并且通过转化用到其他的地方。
如果你现在正被这种状态所困扰，而产生情绪，不妨尝试以上的方法，将自己解救。
上海外服心理援助中心 流星 原创
