2018/1/21
很多朋友都会因为生活上的事情而影响到自己的睡眠。有关于睡眠质量的话题我们之前也有说过，比起使劲要让自己睡着倒不如放松心态，顺其自然，去做一些自己想做的事情，当身体达到极限，也就不会再为睡眠的事情而纠结、烦恼。
然而，今天再谈失眠的话题是因为对于失眠，从心理咨询的角度来看，不仅仅是放松就可以驱散失眠。要让失眠不在自己身上继续的另一个重要的元素是懂得专注。专注是聚精会神，专注需要个体有很强的意志力，以至于让自己的思想不被潜意识或者意识所带走。
小泉来到心理咨询室，说最近总是有失眠的情况发生。如果没有安眠药，自己是很难能够睡着的。但是他知道经常吃药，对身体都不怎么好。他想要解脱，却不知从什么地方入手。在广播上听到有过心理类的节目，想着或许心理咨询真的可以帮到自己。于是他就来到了我们的心理咨询机构。
小泉是因为工作上的困惑而失眠的。每到夜深人静，漆黑一片的时候，他的脑海里就会闪现出白天在单位里发生的种种。让他的内心久久不能平静。那单位里到底发生了什么，让小泉如此心神不宁呢？
在心理咨询师的了解下，得知小泉的职业和人体解剖学有关，每天要面对大量的尸体解剖。吃饭睡觉的时候经常会想起这些尸体在自己的操刀下被割开。让自己很难受，却没有办法脱离这种痛苦。失眠也就随之而来。
对于小泉的诉说，心理咨询师认为，解剖学是需要通过长时间的专业训练，最起码在看到尸体的前后，生理和心理都不会有太多的反应。小泉因为工作上的场景让自己失眠的现象，需要解决可以从以下几个步骤进行：
第一，考虑自己是否真的适合解剖这份工作，这份工作是不是自己心理所能承受的；
第二，在睡觉的时候不能让思维肆意跳转，要保持在放松的状态。这需要极大的专注力。
第三，专注力的训练需要让个体知道睡觉是一件多么好的事情，如果失眠给自己的生活带来哪些弊端。
以上三点的探讨，需要咨询师和求助者互相信任的心，其中所要探讨的话题包括求助者对于自己职业的规划，对于专注力的培养以及求助者对睡眠的认识。
上海外服心理援助中心 流星 原创
