2014/2/21
在工作和生活当中，我们时常会遭遇各种不理想情绪的干扰，出现某种“灰色心理”。挫败感就是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种常见的心理感受。面对自己承受的挫败感，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨、怯懦、惧怕、忌妒，甚至失去希望和信心。在职场中受挫后，如果当事人不善于自我调适，极易导致心理失衡，不仅会影响正常的生活与工作，严重的甚至还会影响健康。
那么职场受挫后，如何防止消极结果的产生，尽快驱散灰色心理，快速走出挫败感的心理误区呢？
一、积极倾诉法
适度将自己的心理痛苦向他人倾诉，可以将失控感随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康良方，没有副作用，效果却很明显。倾听者还能对倾诉者的心理适当给以抚慰，鼓起你奋进的勇气，所以倾诉者能在一番倾谈之后收到意想不到的减压效果。此外，一定要将情绪适当的宣泄出来，不要过分压抑。比如说，在设定的自我界限内，可以痛快地哭上几回、跑步运动、击打抱枕，用肢体的形式来发泄不良情绪，都有助于缓解内心的压力。
二、优势比较法
在自己遭遇挫败时，多去想想那些在职场上比自己受挫更大、处境更差、困难更多却最终走出来的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。同时注意找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张对挫折的心理承受力。要明白挫折同样蕴含力量，它是一把双刃剑，成功者总是在处境不佳时振作起来，从而改变处境；失败者总是在处境不佳时自暴自弃，结果处境更加糟糕。
三、注意力转移法
当你因挫败感而烦恼和郁忧时，最好努力使自己忘记那些不愉快的事情，花一点时间到公园或树林中走走，通过享受大自然的安详与静谧，舒缓、放松一下紧绷的心情。或者听上一段喜欢的音乐，把轻松的乐曲当作心理慰藉的阳台，特别当你放声唱出来时，你的心情也就豁然开朗。
四、目标审视法
职场上的挫败感很能干扰自己原有的工作氛围，毁灭自己原有的目标，因此，需要重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立需要分析和思考，这是将消极心理转向理智思索的一个过程。目标一旦确定，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的意志力和信念，从而排除干扰和挫折，向着目标努力。
五、最后，平时适当学习一些放松技巧
不要在工作中过分追求完美，同时注意处理好上下级与同事间的关系，协调大家的工作，都有助于让遭遇挫败陷入灰色心理的你及时得到真心的安慰和扶助。
