2018/10/17
在生活中，你的朋友、恋人和家人等都会有遇到烦恼委屈难过等的时候，这个时候，作为重要他人的你，需要去做一项有意义的事情—安慰。这项工作做得好，他们会阴雨转多云转晴，你也会跟着很开心。工作做得不好，不仅对方不领情，甚至还会对你心生不满，来一句“你一点都不懂我”，他们不开心，你也很郁闷。这种情况很常见地发生在情侣这样的亲密关系中，男朋友觉得自己安慰了，女朋友觉得自己更生气了。比如下面的例子：
正在准备公务员考试的女朋友说，考公务员感觉很难又前途未知，不想考了。
男朋友说：“不想考就不考啊，不一定非要考公务员的，干什么不行啊”。
然后，女朋友又说，毕业论文马上出内审结果，右眼皮一直在跳，感觉很心慌。
男朋友说，眼皮跳只是压力太大，就是没睡好。你肯定没问题别想那么多。
然后他的女朋友就不开心了。
可是说，这是一个很好的错误示范。
女友说不想考公务员了，男友直接说不想考就不考，这样的回答，忽略了女友当时的焦虑和迷茫，会让女友感觉不到男友对她真实感受的关心和理解。第二句“不一定要考公务员，干什么工作不行”这样的话，其实是来访者自己代入了自己的经历和感受，纯粹在表达自己的想法，而没有设身处地地体会女友自己真正的感受和想法。谁的经验感受也不能直接替代别人的感受，“不想考还是在坚持着”肯定有她自己的原因，这样一句“不想考就不考”会让女友感受到男友的安慰是无关痛痒，甚至有些自以为是的，让人不喜的。所以女友不开心了。这样的模式长此以往下去，女友也会感觉到男友不懂她。同理，“眼皮跳”也是女友在变相地表达自己的焦虑而已，如果男友能准确地捕捉并应对到对方的情绪和情绪背后的一些认知。
所以更好的方式的是，共情到对方的情绪和认知，并且随时提供对方需要的帮助。也就是说，设身处地地体验对方的情境，感受和辨别出对方的情绪，然后尽可能去思考以对方的性格等在当下的情境中会有什么样的认知或者挫折，而不是理所当然地给出建议，或者越界带入了自己的情绪和感受，或者居高临下地教育指导，这样你会知道或者尊重对方的真正需要，从而提供支持。
如此，可能才是更好的安慰方式。爱是一种能力，同样，安慰能力也是可以培养的。
在生活中，你的朋友、恋人和家人等都会有遇到烦恼委屈难过等的时候，这个时候，作为重要他人的你，需要去做一项有意义的事情—安慰。这项工作做得好，他们会阴雨转多云转晴，你也会跟着很开心。工作做得不好，不仅对方不领情，甚至还会对你心生不满，来一句“你一点都不懂我”，他们不开心，你也很郁闷。这种情况很常见地发生在情侣这样的亲密关系中，男朋友觉得自己安慰了，女朋友觉得自己更生气了。比如下面的例子：
正在准备公务员考试的女朋友说，考公务员感觉很难又前途未知，不想考了。
男朋友说：“不想考就不考啊，不一定非要考公务员的，干什么不行啊”。
然后，女朋友又说，毕业论文马上出内审结果，右眼皮一直在跳，感觉很心慌。
男朋友说，眼皮跳只是压力太大，就是没睡好。你肯定没问题别想那么多。
然后他的女朋友就不开心了。
可是说，这是一个很好的错误示范。
女友说不想考公务员了，男友直接说不想考就不考，这样的回答，忽略了女友当时的焦虑和迷茫，会让女友感觉不到男友对她真实感受的关心和理解。第二句“不一定要考公务员，干什么工作不行”这样的话，其实是来访者自己代入了自己的经历和感受，纯粹在表达自己的想法，而没有设身处地地体会女友自己真正的感受和想法。谁的经验感受也不能直接替代别人的感受，“不想考还是在坚持着”肯定有她自己的原因，这样一句“不想考就不考”会让女友感受到男友的安慰是无关痛痒，甚至有些自以为是的，让人不喜的。所以女友不开心了。这样的模式长此以往下去，女友也会感觉到男友不懂她。同理，“眼皮跳”也是女友在变相地表达自己的焦虑而已，如果男友能准确地捕捉并应对到对方的情绪和情绪背后的一些认知。
所以更好的方式的是，共情到对方的情绪和认知，并且随时提供对方需要的帮助。也就是说，设身处地地体验对方的情境，感受和辨别出对方的情绪，然后尽可能去思考以对方的性格等在当下的情境中会有什么样的认知或者挫折，而不是理所当然地给出建议，或者越界带入了自己的情绪和感受，或者居高临下地教育指导，这样你会知道或者尊重对方的真正需要，从而提供支持。
如此，可能才是更好的安慰方式。爱是一种能力，同样，安慰能力也是可以培养的。
上海外服心理援助中心 葵 原创
