2014/6/9
为什么你一想到上班就想逃，为什么待在办公室里你感觉很压抑？有时候是因为工作压力太大，有时候只是因为你缺乏一些管理状态的小诀窍。下面是EAP专家们为上班族们总结出来的一些小诀窍，学会善用它们，你也会在疲惫的时候学会快速有效地调整自己。
1、缓解视疲劳。上班族多数时间都是在对着电脑工作，时间久了，就会出现视觉疲劳。而视觉疲劳不仅会影响人的注意力，还会影响人的反应速度。因此，你要学会适时的让自己的双眼放松，把手放在你的前额，缓解眼疲劳。如果你眼睛感到轻松，那你会忽然发现你的办公室一片明亮。当然，也可以在办公室准备眼药水，或者，每隔一个小时向远处眺望一下，看看窗外的风景，同时，也让心情得到有效的放松。
2、良好的坐姿。久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。EAP专家指出，双肩放下，垂直坐下，每次以这个姿势坐下的时候，你会立即感到精力充沛。
3、不要在电话中马上回答“行”，“用稍后回复你”取而代之。事实上，你和别人通话的时候，乐于助人的愿望十分强烈，这样会导致你在未深思熟虑下说“行”。 EAP专家指出，问题深思熟虑后再行解决，会让你更加游刃有余。
5、尽可能及时处理那些棘手的邮件、任务。拖延意味着事情一点都没有改变，反而还会让解决问题的时间减少。不用要求自己一下子就把问题完美解决，清理一下未完成的事项清单，再一项一项地解决。EAP专家指出，问题得到解决，会让你的心情振奋，士气高涨。
6、对于那些不必知道的东西保持不闻不问。让自己更专注在自己的本职工作上，而不要过分担忧其他人的问题。EAP专家强调，这不意味着你与同事完全不交流，而且是把有限的精力放在更重要的问题上。
7、每天至少出去一次。阳光与运动对你的注意力、心情，以及对于信息的吸收都是有益的。EAP专家指出，即使你可以自己带午餐，不需走出办公室就可以解决，那也要尽可能在阳光正好的时间出去走一下，而不是始终闷在室内。
8、跟每个同事说“早上好”。EAP专家指出，良好的人际关系会调动起人的职场好状态，如果你感觉和每位同事相处都很融洽，那么你的工作状态也会非常不错，在遇到问题的时候也不至于一个人发愁发呆。同时，早间的问候也是一种礼仪。
