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有妊娠反应的乔西要怎么办
2019/2/11

  乔西已经是两个孩子的妈妈了。一路走来,都有偏头痛的症状与她相伴而行。
  乔西的第一个孩子是在她大学毕业之后生下的。婚后的乔西有出去工作过一段时间,但是因为后来怀了二胎,只好辞去工作,在家安心养胎。在家的日子,平静中夹杂着没有事做的空虚。这种空虚让乔西慎得慌,乔西因此情绪低落,有了抑郁症状。之后,乔西不间断地会有偏头痛的症状。因为偏头痛引起的失眠症状让乔西感到自己目前的处境很糟糕。为了肚子里的孩子,还什么都不能吃。有时候,乔西因为妊娠反应,会有偏头痛的现象。心理咨询师认为,这种有诱发因素的偏头痛会导致两种不同的结果,第一是因为头痛而产生的睡眠中断产生的焦虑应激,第二是因为头痛而产生的药物依赖,而产生的焦虑应激。
  就本案例来讲, 乔西的现状并不适合吃药。也就是说,她有可能因为失眠而产生焦虑应激。当抑郁遇上焦虑之后,对乔西以及她肚子里的宝宝都会有影响。在心理学上,把这样的影响称为躁郁症。
  心理咨询师认为,对于乔西来说,当务之急,就是让她的情绪能够得到缓冲,不抑郁,不躁狂,平平静静地,孩子的健康才有保证。
我们常说肌肉放松可以让人身心健康。
  放松,首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用,而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动:
  静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
  整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。
  通过以上的描述,相信大家对肌肉放松有了一个大概的了解。通过肌肉放松来减轻偏头痛的症状。
  上海外服心理援助中心 流星 原创


 



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