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跑步对膝盖的危害,可以这样预防
2019/1/11

  现在,越来越多的年轻人喜欢晨跑,喜欢夜跑。为了能够让自己投入到运动状态中,他们也是很拼命地为自己选择适合自己的运动服。比如紧身的背心,专门跑步穿的紧身裤,还有护膝。总之让自己在跑步的时候很享受,不受伤,是他们购买这些运动装备的动力。
  心理咨询师从健康心理学的角度来谈论跑步这件事,虽然可以让人的肺活量有所提升,但是跑步也有他的危害,长期跑步的人,首先可能受到伤害的部位就是膝盖。无论网络上,对于护膝产品的介绍多么地好,都避免不了因为剧烈的,长时间的运动带给人类膝盖部位的损伤。
  对于膝盖部位的保健,心理咨询师认为可以从以下几个方面做起。
  人在走路的时候会觉得自己膝盖部分的骨头与骨头之间会有摩擦的声音。这说明骨头缺失的水分比较多,钙物质不够导致的骨头钙化。钙化,钙化的人容易受伤,是因为他们的骨头变得很脆。因此多喝牛奶补钙是保护膝盖有效的方法;
  另外就是通过运动,来让自己的膝盖缓解老化。具体的做法是靠墙半蹲。将双腿与肩部同宽,靠墙壁站立,慢慢地下蹲,整个姿势好像是笔直地坐在了靠墙的板凳上。这样坚持两分钟,可能你会觉得腿部有酸胀的感觉,但是它可以将你的膝盖有效保护。
  从健康心理学的角度来看,疾病通过有效的预防,可以让疾病的发展得到有效的控制。人在健康方面要有防患于未然的危机意识。
  上海外服心理援助中心 流星 原创



 



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